제임스 클리어의 아주 작은 습관의 힘

제임스 클리어의 아주 작은 습관의 힘을 읽던 도중 습관 바꾸기에 대한 인상 깊은 구절을 가져와 봤다.

1. 좋은 습관 길들이기

좋은 습관을 만들기 위해서는 습관이 되고자 하는 것을 아주 하기 쉽게 만들어서 그 행동이 장기적으로 습관이 되도록 유도해야 한다.

예시로 2분 만에 모든 행동을 가능하게 만들어서 부담이 없게 만드는 것인데

팔 굽혀 펴기를 매일 2회씩 하기
책 1페이지 읽기
운동화 끈 묶기

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2. 나쁜습관 없애기

반대로 나쁜 습관들을 없애는 방법이 있는데 이것은 평소 많이 하는 나쁜 습관들을 하기 어렵게 만드는 방법이다.

예시로

SNS를 줄이고 싶다면 어플을 사용 후 지워서 다시 할 때마다 어플을 다운로드하여야 하는 수고가 들게 하기

TV를 많이 본다면 TV 시청을 마친 후 TV 코드를 뽑고 리모컨 배터리를 분리해서 서랍에 넣어두기

이러한 행동들은 나쁜 습관을 하기 어렵게 만들어서 평소 바꾸고 싶은 나쁜 습관을 근절하는 데 큰 도움이 된다.