습관형성 (1) 썸네일형 리스트형 성공적인 루틴 만들기: 하루를 지배하는 습관의 힘 "내일도 같은 하루를 반복할 것인가?"우리는 매일 새로운 목표를 세우지만, 며칠 지나지 않아 작심삼일이 되어버린 경험이 많다. 성공한 사람들은 특별한 재능이 있어서가 아니다. 그들은 하루하루 반복 가능한 "강력한 루틴"을 구축했을 뿐이다. 그렇다면 우리는 어떻게 하면 지속 가능하고 효과적인 루틴을 만들 수 있을까?1. 루틴의 핵심은 '자동화'다루틴이 강력한 이유는 결정을 최소화하고 행동을 자동화하기 때문이다. 사람은 하루에 수많은 결정을 내리며, 이는 정신적 피로를 가중시킨다. 그러나 루틴이 정착되면 고민 없이도 생산적인 행동을 반복할 수 있다.→ 실행 방법:기상 시간 고정: 아침 시간을 일정하게 맞추면 하루의 흐름이 안정된다.정해진 순서대로 행동: 예를 들어, "일어나자마자 물 한 잔 → 스트레칭 → .. 이전 1 다음
